CON La primavera a la vuelta de la esquina, no falta mucho para que comience la temporada de playa.

Aunque un cuerpo de bikini es, para ser justos, cualquier tipo de cuerpo en traje de baño, es natural querer recortarlo de antemano.

Ahora es el momento ideal para concentrarse en su salud y estado físico. Si no tiene ganas de asistir a clases de ejercicios locales debido a Covid, puede hacerlo en línea.

el prensa de aceitunas ha encontrado clases de acondicionamiento físico y aplicaciones para lectores de todos los niveles, para realizar en la privacidad de su hogar o al aire libre en nuestro hermoso campo español.

aptitud física

La elección de opciones de entrenamiento físico en las redes sociales y Google Play es ilimitada, para todos los dispositivos, desde TV hasta computadora portátil y teléfono Android hasta Apple Watch.

Aquí encontrarás de todo, desde clases de Pilates hasta ejercicios abdominales y rutinas de Zumba hasta entrenamiento HIIT (alta intensidad).

Un buen punto de partida es la lista de 50 canales de fitness compilada por Insure4Sport (https://www.insure4sport.co.uk/blog/the-best-youtube-fitness-channels/).

Dos buenos YouTubers de acondicionamiento físico para ver son Fitness Marshall, que convirtió canciones pop en rutinas de baile cardiovascular, y Lucy Wyndham-Read, ex suboficial del ejército que ofrece clases prácticas de HIIT de 10 minutos para personas ocupadas.

También puede seguir a los entrenadores de fitness en Facebook. Un recurso llamado Siéntete Joven (‘sentirse joven’) tiene 1.728.334 seguidores impresionantes. Ofrece muchas formas de ejercicio y es popular entre los mayores de 50 años.

Otros enlaces populares para consultar son Glo.com, Dailyburn.com y Gaia.com.

Si bien las clases de acondicionamiento físico en línea son integrales, no son perfectas para todos.

Probamos una aplicación de fitness llamada Lose Belly Fat. Aunque la aplicación era fácil de seguir, las rutinas diarias eran repetitivas.

alócate

El spinning es una disciplina que resolvió el problema de la motivación creando comunidades en línea con paseos en grupo y tablas de clasificación.

The Olive Press probó una bicicleta Peloton y quedó impresionado con la variedad de recorridos: ¡es tan adictivo!

Sin embargo, Peleton aún no se comercializa en España, donde la principal opción actualmente es la bicicleta Volava. La afición al movimiento no es barata: la bicicleta estática cuesta 1.195 euros, el modelo inferior 549 euros, la suscripción anual cuesta 400 euros.

Zwift (www.zwift.com) ofrece «200 km de caminos a través de cinco mundos» y desafíos competitivos de ciclismo en línea por 14,99 € al mes.

Sin embargo, hay un problema: debe comprar un soporte especial para mantener estacionaria su bicicleta normal o comprar una bicicleta estática y un dispositivo inteligente para ejecutar el programa.

Es más barato comprar una bicicleta estática normal y buscar «Clase de spinning gratis» en YouTube.

Hay muchos como estos entrenamientos con tema de reggaeton en youtube. La mayoría de los proveedores cargan contenido gratuito, pero debe comprar una membresía para acceder a los viajes premium.

senderos al aire libre

Aquellos que prefieran estar al aire libre pueden descargar la aplicación Strava GPS bike and run.

Puede realizar un seguimiento de sus rutas, participar en desafíos, compartir fotos y seguir a amigos, lo que ayuda con la motivación.

Al igual que con muchas aplicaciones, las funciones premium se desbloquean pagando la membresía.

Strava podría adaptarse potencialmente para paseos por senderos.

yoga

Todo el mundo y su perro parecen estar interesados ​​en el yoga en estos días. ¡Literalmente! Es una disciplina que puedes practicar en casa o en un rincón de belleza al aire libre.

Un canal popular de YouTube es «Yoga con Adriene», acompañada por su lindo perro.

Adriene subió recientemente un curso gratuito de 30 días adecuado para principiantes.

Para su teléfono inteligente, la aplicación Down Dog tiene una calificación impresionante de 4.9 en Google Play.

Ofrece 60,000 configuraciones diferentes para evitar entrenamientos repetitivos, es amigable para principiantes y la membresía cuesta alrededor de 10e por mes.

También es popular Asana Rebel, que crea un plan diario basado en tus objetivos personales e incluye consejos sobre nutrición, atención plena y sueño. Cuesta unos tres euros al mes. A los principiantes también les gusta la aplicación gratuita Yoga for Beginners – Workouts for Body and Mind.

En el yoga en línea, es importante hacer eso. asanas (se estira) adecuadamente para no lastimarse. Amy, instructora de yoga calificada, dice: “No hago capacitación en línea. Hay tantas cosas que pueden salir mal. Enseño anatomía, así que soy consciente de los posibles problemas».

dieta

Al seguir un programa de ejercicios, es importante controlar su dieta. Recuerde: ¡haga más ejercicio y coma tres comidas al día!

La aplicación My Fitness Pal ofrece una base de datos de 14 millones de alimentos y tiene un escáner de códigos QR para etiquetas de alimentos.

El ‘¡Piérdelo!’ La aplicación también es popular. O visita https://www.fooducate.com/.

¿Es el ejercicio en línea para usted?

beneficios

• Suele costar menos que las clases físicas, la afiliación empieza en 3 euros al mes
• Sin riesgo de covid
• Conveniente: no es necesario ponerse su mejor ropa de entrenamiento o conducir al gimnasio

desventaja

• Falta de motivación/abandono de una lección aburrida
• Las opciones de bicicletas de spinning son caras
• Riesgo de lesiones si los ejercicios se realizan incorrectamente

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