Dejar de fumar es una de las metas más populares para el Año Nuevo, pero también es una de las metas más difíciles de lograr. ¡Pero la buena noticia es que es absolutamente posible dejar de fumar y sentirse mucho más saludable!

¡Hoy compartimos consejos de personas que han dejado de fumar con éxito para ayudarlo a comenzar!

1. conoce tu razón

Si está tratando de dejar de fumar sin saber por qué lo quiere, probablemente su corazón no esté en eso y será fácil romper sus metas. El primer paso para dejar de fumar es averiguar por qué. Podría ser para reducir sus posibilidades de contraer cáncer de pulmón o para proteger a sus hijos.

2. hacer preparativos

Es cierto que algunas personas confían en el «pavo frío», pero para la mayoría de los fumadores, solo provoca dolorosos síntomas de abstinencia. En su lugar, planee reducir su consumo de nicotina por adelantado.

3. sustituto de la nicotina

Es probable que su cuerpo se haya vuelto adicto a la nicotina. Si le resulta imposible dejar de fumar, busque alternativas como pastillas de nicotina, parches o incluso medicamentos recetados.

4. sistema de apoyo

Si realmente quiere dejar de fumar, necesita un sistema de apoyo sólido a su alrededor. Informe a sus amigos y familiares sobre su decisión e intente crear distracciones, pero evite escenarios en los que sienta la tentación de fumar.