Ante la ola de calor actual, el gobierno español ha activado un plan de prevención con importantes consejos sobre cómo sobrevivir mejor a esta ola de calor de una semana.

A través de este plan, el Ministerio de Sanidad español ha facilitado información para prevenir y reducir los efectos negativos del calor excesivo en la salud, especialmente para los colectivos más vulnerables como las personas mayores, las mujeres embarazadas, los menores y los enfermos crónicos como los que trabajan al aire libre o hacer un esfuerzo.

Con el fin de minimizar los daños a la salud por temperaturas excesivas, se hace énfasis en las siguientes recomendaciones (la mayoría de las cuales siguen el sentido común):

1. Beba agua y líquidos con frecuencia, incluso cuando no tenga sed e independientemente de su actividad física.

2. Evite las bebidas con cafeína, alcohólicas o con alto contenido de azúcar, ya que la mayoría promueve la deshidratación.

3. Preste especial atención a: bebés y niños pequeños, madres embarazadas o lactantes, y recuerde revisar a los ancianos o enfermos para asegurarse de que estén bebiendo suficiente agua y líquidos.

4. Permanezca en lugares frescos o sombreados el mayor tiempo posible y refrésquese cuando lo necesite.

5. Reduzca la actividad física y evite los deportes al aire libre a la mitad del día.

6. Use ropa ligera y holgada.

7. Nunca deje a nadie en un vehículo estacionado y cerrado con llave (especialmente menores, ancianos o enfermos crónicos. Lo mismo ocurre con las mascotas).

8. Comuníquese con su médico si experimenta síntomas relacionados con el calor que duran más de una hora.

9. Mantenga los medicamentos fríos; El calor puede cambiar su composición y efecto.

10. Realizar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

Toda la información sobre el Plan Nacional, así como la información sobre los niveles de riesgo, se puede encontrar en la página web del Ministerio de Sanidad: https://www.sanidad.gob.es/excesoTemperaturas2022/consultar.do

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