La VITAMINA D está tan fácilmente disponible en España durante el verano que muchos de nosotros olvidamos que necesitamos mantener nuestros suministros durante todo el año. De hecho, un informe encontró que los niveles de vitamina D son más altos en las personas de los países nórdicos que en España porque los suplementos son más populares en invierno.

¿Qué hace la vitamina D?

La vitamina D es un nutriente que nuestros cuerpos necesitan para absorber y mantener los niveles de calcio y fosfato, que son vitales para la salud de los huesos. La vitamina D también juega un papel importante en la reducción de la inflamación e incluso podría retrasar el crecimiento de las células cancerosas.

¿Cómo puedo aumentar la vitamina D de forma natural?

Puede ser difícil aumentar la vitamina D de forma natural porque no se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Algunos alimentos contienen pequeñas cantidades de este nutriente, como el aceite de hígado de bacalao, el salmón y la caballa, así como ciertos alimentos fortificados con vitamina D, como el jugo de naranja y la leche. La vitamina D se produce naturalmente en los rayos del sol, que es la forma más fácil de alcanzar tu cuota de verano.

¿Qué tal un suplemento?

Los expertos en salud recomiendan tomar suplementos para aumentar los niveles de vitamina D, ya que puede ser difícil de obtener de forma natural. Un suplemento dietético o multivitamínico diario de hasta 600 UI (Unidades Internacionales) es la dosis recomendada para personas de un año a 70 años.